जब आपको पता चलता है कि आपकी पसंदीदा गमचे में कितने कैलोरी होते हैं, तो आप स्वस्थ छोटे खाने के विकल्प चुन सकते हैं। कई लोग सोचते हैं कि गमचे में कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन यह हमेशा सही नहीं है। कुछ गमचे में चीनी या मिठास वाले पदार्थ होते हैं जो कैलोरी दे सकते हैं, इसलिए आपको यह सोचना चाहिए कि आप क्या चबा रहे हैं।
गम के टुकड़े में कितना फैट होता है? आपको आश्चर्य हो सकता है! अधिकांश गम कम कैलोरी वाले होते हैं; हालांकि कुछ प्रकार 5 से 10 कैलोरी प्रति टुकड़े के बीच हो सकते हैं। यह बहुत कम लग सकता है, लेकिन अगर आप पूरे दिन गम चबाते हैं, तो कैलोरी जुट सकती है। स्वच्छ गम चबाने का विकल्प आमतौर पर नियमित गम की तुलना में कम कैलोरी वाला होता है।
यह चबाने वाले धूम्रपान से संबंधित है गमी कैंडी लेकिन ध्यान रहे, यह वास्तविक भोजन और खाने के बीच की चीजों का प्रतिस्थापन नहीं है। अगर आप भूखे होकर गम सबकते हैं, तो आप अपने शरीर को इस बात का प्रशिक्षण दे रहे हैं कि यह भोजन कर रहा है फिर भी वास्तव में ऐसा नहीं है, और बाद में जब भी मौका मिले तो खा सकते हैं। पूरे दिन में संतुलित भोजन और खाने के बीच की चीजें खाएं ताकि आपका शरीर खुश और स्वस्थ रहे।
क्या गम सबकना आपको वजन कंट्रोल में मदद करता है? अन्य शोध ने सुझाव दिया है कि गम सबकना कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। सबकने की आवश्यकता होती है कि आपके शरीर को कुछ अतिरिक्त काम करना पड़े, इसलिए यह आपको अधिक जगरूक और ध्यानदार लगने में मदद कर सकता है। लेकिन वजन कम करने के लिए गम पर निर्भर न करें। आपको स्वस्थ भोजन खाना और व्यायाम करना पड़ेगा ताकि वास्तविक परिणाम मिलें।
अगर आपको चाह है फ्रूट गमी कैंडी कैलोरी के बिना स्वाद के लिए, कई कम-कैलोरी मिनी गम विकल्प उपलब्ध हैं। Minihua निर्मित प्राकृतिक मिठास वाले बिना चीनी के गम पेश करता है, जैसे स्टीविया या शाइलिटॉल। इन गम की कैलोरी कम होती है और उनके सामान्य साथी से कम होती है, और आपको मिठास का आनंद लेने का मौका देती है बिना कैलोरी के।
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